Meditation Kaise Kare in Hindi | मेडिटेशन कैसे करें

Meditation Kaise Kare in Hindi | मेडिटेशन कैसे करें

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Meditation kaise kare in hindi

दोस्तों आज के इस Meditation kaise kare in hindi के पोस्ट में आपका स्वागत है। इस पोस्ट में हम देखने वाले है meditation kaise karen और मैडिटेशन के फायदे। तो चलिए दोस्तों इस पोस्ट को पूरा देखते है।

Meditation kaise kare in hindi
Meditation kaise kare in Hindi

what is Meditation in hindi | मैडिटेशन इन हिंदी

दोस्तों आजकल की इस भागदौड़ और प्रतियोगिता की दुनिया में सभी लोग सुख और शांति भूल गए है और यह पाने लिए बहोत कुछ प्रयास करते है। आप कितने भी पैसा कमालो या फिर कितने भी प्रतियोगिता को जीत लो, पर जब तक आपका मन समाधानी नहीं हो जाता तब तक आप अंदर से शांत नहीं रह सकते। इसिलए आपको मैडिटेशन करना चालू कर लेना चाहिये।

मैडिटेशन का मतलब हिंदी में ध्यान होता है। जब हम ध्यान (मैडिटेशन) करते है तब हमे बहोत ही सुकून मिलता है। ध्यान करना एक ऐसा योग है जिससे आप सिर्फ सुख हे नहीं बल्कि अपने मन को शांति, गुस्से को काबू करना, उलझन में सही फैसला लेने में मदत करता है।

ध्यान करने से हमारे अंदर एक नया अध्याय शुरू हो जाता है, जिसमे आप बहोत ही शांत हो जायेंगे और अपने आप को सक्रिय महसूस करेंगे, इसीलिए आपको आज ही से ध्यान करना शुरू कर देना चाहिए।

See How to meditation in Hindi | मैडिटेशन कैसे करे

मैडिटेशन करने के लिए आपको सबसे पहले कुछ बातो का ध्यान रखना होगा और इन्हे सही तरीके से अपने जीवन में करना होगा।

  • अपने आप की तैयारी – दोस्तों अगर आपने कुछ करके दिखाने की थान ली है तो आपको कुछ चीज़े जिंदगी में पीछे छोड़नी होगी, अपने आप को इस विषय के लिए आधे घंटा देना होगा और इसे को हर रोज़ प्रैक्टिस करना होगा।
  • जगह/स्थान – आपको मैडिटेशन करने के लिए एक अच्छी जगह ढूंढनी होगी, इसलिए यह आपके बैडरूम या टेरेस या कोनसी भी जगह आपको ठीक लगे जहा शांति हो वह कोई भी आपको आधे घंटे से ज्यादा परेशान नहीं करेगा, ऐसे जगह आपको ढूंढ लेनी चाहिए।
  • समय – आपको आपके लिए दिन में आधा एक घंटा देना चाहिए, जिसमे आप को व्यायाम करणा चाहिए और मैडिटेशन करना चाहिए। मैडिटेशन के लिए सुबह का समय अच्छा रहता है।
  • खाली पेट ध्यान करना आपके लिए अच्छा है।

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देखिये meditation kaise kare in hindi आसानी से

मैडिटेशन करने से पहले आपको हमने ये तो बता दिया की कुछ बाते आपको ध्यान में रखनी है। तो चलिए अब meditation kaise karte hain देखते है।

  • पहले आप आरामदायक स्थिति में बैठ जाइये।
  • अपने फ़ोन को आपको साइलेंट मोड में सेट करे और उसमे ३-४ मिनट का टाइमर लगाइये।
  • अपने आंख बंद करे और अब लंबी सांस लेने की कोशिश करें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
  • ऐसा आपको लगातार ३-४ मिनट करना है।
  • पहले पहले तो आपका सर भी दुःख सकता है और आपके मन में बहोत सरे विचार आने चालू हो जायेंगे।
  • उसके बारे में ज्यादा न सोचे और ऐसे ही सांस अंदर बहार धीरे धीरे करते रहे।
  • पहले आप नए है इसीलिए आपको ३-४ मिनट से शुरू करना है और १५-२०-३० मिनट तक उसे आप बढ़ा सकते है।
  • ऐसे करने से आपको बहोत ही सुखों मिलेगा और आपको तजा महसूस होगा।

देखिये मैडिटेशन करने के फायदे

  • मन समाधानी – जब भी आप हर रोज़ मैडिटेशन करना चालू करेंगे, तब थोड़े दिनों बाद आपका मन शांत हो जायेगा और आपकी चीड़ चिड़ापन दूर हो जायेगा। इससे आपके मन में आ रहे फालतू विचार भी बंद हो जायेंगे और आप मन पर काबू कर पाएंगे। आप बहोत ही समाधानी मेहसूस करेंगे।
  • क्रोध (गुस्सा) पर काबू – देखिये हर कोई गुस्से वाला होता है, पर अगर आप भी ज्यादा क्रोधित है तो आपको भी मैडिटेशन जरूर करना होगा, आप खुद देखेंगे की आप अपने गुस्से पर काबू करना सिख गए है।
  • सक्रिय(energized) – मैडिटेशन करने से आपको सक्रिय महसूस होगा और आप अपने आप को हर वक्त तजा महसूस करेंगे जिससे आपका पूरा दिन हसी खेलता हुआ जायेगा।
  • आम बीमारी – आप अपने आप को कई साधारण बीमारियों से बचा सकते है जिसके कारन आप स्वस्त भी रहेंगे।
  • यह आपका ध्यान(focus) बढ़ाता है।
  • मैडिटेशन करने से आपके खोए हुए धैर्य (patience)को बढ़ाता है।
  • ध्यान आपके मन की खुशी को बढ़ाता है।
  • यह आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है जो भविष्य में आपकी मदद करेगा।
  • ध्यान आपकी सोचने की शक्ति को बढ़ाता है।
  • मैडिटेशन आपकी तेज याददाश्त के लिए भी मदद करता है।

conclusion

आपको भी मैडिटेशन करना शुरू कर देना चाहिए और आपको हमारी ये पोस्ट Meditation kaise kare in hindi अछि लगी हो तो इसे शेयर जरूर करे.

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