Vitamin kitne prakar ke hote hai

Vitamin kitne prakar ke hote hai

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Vitamin kitne prakar ke hote hai

नमस्कार दोस्तों BLOGBEKASI में स्वागत है, आज हम इस पोस्ट में देखेंगे विटामिन कितने प्रकार के होते है और विटामिन्स का अपने शरीर के अंदर का महत्व इस पोस्ट में देखेंगे।

विटामिन के प्रकार ?

13 प्रकार के आवश्यक विटामिन होते है –

  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • B विटामिन (थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, बायोटिन, बी 6, बी 12 और फोलेट) हैं।

Vitamin kitne prakar ke hote hain in hindi | विटामिन कितने प्रकार के होते हैं हिंदी में

हमने पढ़ा कि विटामिन 13 प्रकार के होते हैं, तो आइए अब देखें कि हम उन विटामिनों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं और हमारे शरीर पर इसके क्या लाभ हैं।

Vitamin kitne prakar ke hote hain in hindi
Vitamin kitne prakar ke hote hain in hindi

Vitamin A

विटामिन ए का रासायनिक नाम रेटिनोल है, विटामिन A सभी के लिए सबसे जरूरी है। विटामिन A बढ़ने के लिए ये खायेपत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक, ब्रोकोली, और सबसे गहरे हरे, पत्तेदार सब्जियां।

फोर्टिफाइड स्किम मिल्क, अंडे, फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स। नारंगी और पीले फल, जैसे शकरकंद और गाजर।विटामिन ए अवांछित बीमारी से लड़ने में भी मदद करता है और आपके शरीर में आयरन देने का काम करता है।

Vitamin A ki kami se hone wale rog | विटामिन ए की कमी

विटामिन A आंखों के विकास के लिए सहायक है। अगर कुछ बच्चों को आंखों की रोशनी की समस्या है तो उनमें विटामिन ए की कमी होती है, और डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

Vitamin C

विटामिन C प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। आपको यह तो पता होगा की खट्टे रसदार फल जैसे निम्बू, संतरा, टमाटर, आंवला, नारंगी, आदि एवं सेब, केला, पुदीना, मूली, के पत्ते, मुनक्का, हरा धनिया, दूध, चुकंदर, दालें और पालक विटामिन सी के स्त्रोत हैं।

Vitamin c se hone wale rog | विटामिन सी के नुकसान

WHO की रिपोर्ट कहती है, सबसे ज्यादा मौत दिल की बीमारी से होती है। इसलिए हृदय रोग से बचाव के लिए आपको अपने दैनिक आहार में विटामिन सी का सेवन करना चाहिए

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Vitamin D

Vitamin D का रासायनिक नाम केल्सिफेरोल है। विटामिन D बिना, हमारे शरीर कैल्शियम को पर्याप्त रूप से बनाए नहीं रख सकते हैं, जो स्वीकार्य हड्डी की भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। ठोस हड्डियों और मांसपेशियों के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है।

आप तैलीय मछली, वसायुक्त मछली, समुद्री भोजन, मशरूम और अंडे की जर्दी के माध्यम से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। कुछ समय धूप में बिताएं क्योंकि विटामिन डी को अक्सर सनशाइन विटामिन कहा जाता है और सूरज पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत है।

Vitamin D ki kami se hone wali bimari | विटामिन ई की कमी से होने वाला रोग

रिकेट्स एक ऐसा विकार है जिसके कारण बच्चों की हड्डियां कमजोर और मुलायम हो जाती हैं। यह शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण होता है। आपको विटामिन डी की आवश्यकता होती है ताकि हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम और फास्फोरस का उपयोग किया जा सके।

विटामिन कितने प्रकार के होते हैं

Vitamin E

Vitamin E का वैज्ञानिक नाम टोकोफेरोल है, Vitamin E में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। विटामिन ई एक पोषक तत्व है जो प्रजनन, दृष्टि और आपकी त्वचा, मस्तिष्क और रक्त के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

आपको गेहूं के बीज, सूरजमुखी, मक्का और सोयाबीन के तेल, सब्जियां जैसे पालक और ब्रोकोली, गढ़वाले नाश्ता अनाज, फलों के रस, मार्जरीन, बादाम, हेज़लनट्स और मूंगफली यह खाना चाहिए।

Vitamin E ki kami se hone wali bimari | विटामिन इ की कमी से होने वाले रोग

यदि आपके शरीर में विटामिन ई कमी है तो आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का सामना करना पड़ेगा, या आपका कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में नहीं रहेगा, आपको त्वचा और बालों की परेशानियां की समस्या भी हो सकती है।

Vitamin K

Vitamin K का केमिकल नाम नेप्थाकिवनोन है, विटामिन K विटामिन का एक समूह है जो शरीर को रक्त के थक्के के लिए आवश्यक है, घावों को ठीक करने में मदद करता है। कुछ प्रमाण भी हैं कि विटामिन के हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

Vitamin k se hone wale rog | विटामिन K की कमी से क्या होता है

अस्थि घनत्व कम हो जाता है।
महिलाओं को भारी मासिक धर्म होता है।
नाक या मसूड़ों से रिसना।

Conclusion

तो दोस्तों आज हमने देखा की विटामिन कितने प्रकार के होते है, types of vitamins in हिंदी, vitamin kitne prakar ke hote हैं, vitamin ki kami se hone wale रोग, विटामिन के कार्य, आपको यह पोस्ट कैसा लगा ये हमे कमेंट सेक्शन में जरूर बताये।
धन्यवाद।

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